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妊娠中の運動:赤ちゃんにもメリットがあります


妊娠中に定期的に運動することの重要性はわかっていますが、もう1つの利点があります。運動する赤ちゃんの赤ちゃんが軽くなります。

生後1か月の赤ちゃんの検査で、妊娠中に母親が定期的に運動する人の方が賢い、つまり、 彼らはより良い運動能力を持っていた (頭がどのように回転したかなど)を運動していない母親の赤ちゃんと比較しました。合計71人の妊娠中の母親(およびより小さな赤ちゃん)が研究に参加しました。母親は無作為に2つのグループに分けられました。 1つのグループのメンバーは専門家のサポートを受けて定期的に運動しました(週に1〜3回、週に3回)が、他のグループのメンバーは運動量が少なくなりました。最初のグループでは、参加者は体操、トレッドミルまたはエリプティカルエクササイズで運動するオプションがあり、コントロールグループのメンバーはストレッチ運動を行うことができましたが、これは必須ではありませんでした。妊娠中に動けば赤ちゃんも軽くなります 研究をリードする リンダ・メイ 彼らによると、これらの初期の能力は、どの子供があまり活発でないかを予測することもできます。そして、現在の研究によると、これは出生前の母親の影響を受ける可能性があります。定期的な運動、アクティブなライフスタイル、スポーツへの愛は、適切な食事や十分な睡眠をとることと同じくらい重要です。 5月と同僚は、運動が血液循環や酸素化の改善など、多くの点で胎児の発達をサポートできると信じています。彼らはまた、驚くべき現象に気づきました。女の赤ちゃんと運動選手でない母親の赤ちゃんの違いがより顕著でした。ただし、この理由は明らかにされていません。健康な妊娠中の赤ちゃんが自分で良くなる必要があるという概念は、長い間時代遅れです。もちろん、妊娠中は運動が推奨されず、特定のスポーツを避けるのが最善の状況もありますが、健康上の問題がない場合は、 1日少なくとも30分間運動することをお勧めします。 5月には、心拍数をわずかに増加させ、drれることなく血液循環を刺激する中強度の運動が最適です。移動中に話すことができるかどうかを確認するのは良い戦術です!この研究の結果は、雑誌Medical and Science in Sports and Exercise(via)に報告されています 以下にも興味があるかもしれません:
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