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赤ちゃんが欲しい?最初にビタミンの貯蔵を満たします


受胎と妊娠の準備をし、子供のその後の身体的および精神的発達の良いスタートを切ることが重要です。しかし、これを止めるために何ができますか?

赤ちゃんが欲しい?最初にビタミンの貯蔵を満たします

構想を成功させ、時間通りの合併症を避けるために、組織が計画していることが重要です 妊娠前にビタミンを補充するしかし、開発の最初から適切なビタミン、ミネラル、微量ミネラルに注目することが重要であり、身体の調和のとれた機能に注意を払う必要があります。

雌犬は3番目です

受胎前の期間の魔法の数の1つは3です。 何日も前 あなたの血の概念をもっと知ることは価値があります。病気(喫煙、アルコール)を除外することに加えて、総合的な健康診断、あなたの体とビタミンの状態の写真を得るための実験室試験を行うことは有用かもしれません。
完了の3か月は、事前調整、適切な生活、およびビタミンとミネラルの補給の時間です。葉酸、B6、B12、C、D、および亜鉛は、赤ちゃんの発達に不可欠です。さらに、これらの月に鉄と水素化分解装置の負荷に細心の注意を払う必要があります。
あなたの食事を意識しており、計画された妊娠の前に適切な食習慣を開発している場合、あなたはあなたの体をターゲットにし続け、健康で健康的なライフスタイルを持ち始めます。

雌犬は2


統計では、妊娠中の女性の約40%が妊娠前に十分な鉄を摂取していないことが示されているため、鉄欠乏症は高く、赤ちゃんと赤ちゃんの両方に危険な結果をもたらす可能性があります。不十分な血液供給は、酸素欠乏、早産、低出生体重につながり、赤ちゃんの出生後の脳の発達に悪影響を及ぼす可能性があります。妊娠中の貧しい赤ちゃんは、出産中にかなりの量の血液を失う可能性が高くなります。正しい鉄のレベルは、妊娠中の脱力感、疲労、および過敏症を防ぐのに役立ちます。
あなたはなぜ 十分な詰め物の鉄の店 あなたは時間内に世話をしますか?
きれいな鉄爆弾:アマランス、キノア、チア種子、そば、蜂蜜
+1ヒント:常に何か試してください ビタミンCも沸騰します あなたの鉄の食べ物を食べます!
葉酸
1996年の調査によると、ハンガリーの女性の間での葉酸の平均摂取量は約40%でした。
しかし、赤ちゃんが欲しいなら、葉酸は、90%を避けたいなら、あなたが考える必要がある最初のビタミンです ベルクロ異常。葉酸は、赤血球の産生、および神経系と脊椎の適切な発達に不可欠です。
妊娠を計画する前に葉酸の摂取について考えることは非常に重要です!
これらは、葉酸の優れた供給源でもあります:デンプン、ヒヨコマメ、生小麦、ヒマワリの種

小さな箱に入れたビタミン

妊娠3ヶ月前に、妊娠中のビタミンを切り替えて、あなたに最適なものを選ぶことは価値があります。 Sхt!赤ちゃんの妊娠ビタミンはこれの名前です、それを失ってはいけません!妊娠までの数ヶ月で、このビタミンが非常に必要になります。妊娠ビタミンには、補充に不可欠なビタミン、ミネラル、微量元素が含まれていることが理想的です。
忘れないで! Kiegyensъlyozott、 スマート栄養、および 十分なビタミン 妊娠の次の数か月間、より穏やかに選択できます。